YORGUNLUK SÜRÜCÜLERİ NASIL ETKİLER?
İçerik
Yorgunluk Sürücüleri Nasıl Etkiler? Sürücü Yorgunluğu Öldürür.
Direksiyon başında yorgunluk ve uykusuzluğun basit işaretleri vardır, bunlar;
·Gözlerin karıncalanması
·Ensede Gerginlik,
·Sırt ağrıları,
·Sürekli Esneme,
·Başı dik tutmakta güçlük çekilmesi,
·Trafik işaretlerini fark etmeme,
·Şerit ve hızı ayarlayamamak diye sıralanabilir.
Fakat bunları neredeyse hemen her internet sitesinden bulabilirsiniz. Ben size başka bir irtifa seviyesinden anlatmak isterim.
Yorgunluk Sınıflandırılması;
·Akut – kronik,
·Fiziksel – zihinsel olmak üzere iki biçimdedir.
Bunlara ek olarak hepimiz çok sık kullandığı bir kelime olan bitkinlik de önemli bir yer teşkil etmektedir.
“yoğun bir işin yapılması sırasında beceri ve karar verme işlevlerini azaltan durumu” yorgunluk
“iş sonrasındaki işlev göremeyecek hale gelme durumunu” ise bitkinlik, olarak ifade edilir.
Yorgunluk Semptomları:
– Unutkanlık
– Duyarsızlık
– Uyuşukluk
– Kötü ruh hali
– Karar vermede zayıflık
– Ağırlaşan Reaksiyon Süresi
– Dikkatte zayıflama
– İlişkilerde kötüleşme
– Saplantılar
Uyku Neden Önemli?
– Uyku kaybı, uykusuzluğun daha da artmasına sebep olur.
– Uykulu olduğunuzda;
– Fiziksel ve zihinsel bir iş yapmak daha zor hale gelir.
– Daha yavaş çalışırsınız.
– Daha fazla yanlış yaparsınız
– Ruhsal durumunuz kötüye gider.
Sürücü Yorgunluğunu Etkileyen Faktörler:
Genelde ticari araç (Ağır Vasıta)kullanıcılarına özel bir durum gibi anlatılır fakat, her türlü araç kullanıcısı ve hatta işinin bir bölümü olarak araç kullanan otomobil sürücüleri de risk altındadır.
Trafik ortamındaki en önemli kaza sebeplerinin başında hız çok önemli bir yer teşkil etmektedir. Araştırmalar yorgunluk ve uykusuzluğun ikincil derece yüksek öneme sahip olduğunu göstermektedir. Yorgun olduğunuzda doğru karar verme kapasitemiz kaybolur, Öfke ve sinirlilik hali baş gösterir, beden dilimiz değişir.
– Zaman Baskısı
– Yeterli Uyku Uyumamak
– Uyku Bozukluğu
– Sürücü Yalnızlığı
– Yaş
– Vardiya Sistemi ile Çalışmak
– Gürültü, Sıcak, Işık
– Alkol
– İlaç
– Psikolojik nedenler
– Kalp Hastalıkları, yüksek tansiyon, Yüksek kan basıncı, çarpıntı
– Ekonomik Şartlar
– Kilo- Şişmanlık
– Spor
Yorgunluğu gidermek için sadece ‘’durmak’’ yetmez. Yorgun ve uykusuzken kişinin kendini denetlemesi çok zor bir iştir.
İyi Uyku = İyi Dinlenme
İyi Dinlenme = İyi hissetme
İyi Hissetme = iyi yaşam, güvenli sürüş demektir.
Uzun yolculuklarımızda kısa uyku molası (güvenli bir noktada) verilebilir. Her insanın uykuya giriş, derin uyku ve uyanma evreleri vardır. Uyku molası verdiğinizde max 15-20 dakika uyumak için plan yapmalısınız, aksi takdirde vücudunuz farkında olmadan derin uykuya girebilir ve uyandığınızda tekrar araç kullanmak çok riskli olabilir. Çünkü, derin uykunun başladığında vücudunuzun min.6-8 saat arasında bir uykuya ihtiyacı olacaktır. Araştırmalara ve incelenen kazalara bakıldığında özellikle uyku eksikliğine bağlı kazaların öncesinde sürücülerde uyuşukluk ve sersemlik hali oluşmaktadır.
Gün İçinde Ne Zaman Uykumuz Gelir?
1) Akşam saat kaçta uyudunuz?
2) Sabah saat kaçta uyandınız?
3) Ortak noktası ne?
– Üzerine 12 ekleyin ve ne zaman uykunuzun geleceğini hesaplayın.
– Hele bir de uzun yol seyahatiniz varsa hazırlıklı olmalısınız.
YORGUNLUK SÜRÜCÜLERİ NASIL ETKİLER?
